유턴금지 https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html 9월 2일, 가을 1일차-왕숙천 남향코스 10k, 엔돌핀 프로4 점검런 탄수화물 식단 테스트 #2 파스타는 역시 명불허전 최고다. 탄수화물 식단 테스트 #1 짜장면은 컨디션 난조에도 마지막 질주를 안겨줬다. 한주의 마무리는 용마산, 깔딱고개 570계단 3회전 NPM SSL 인증/갱신 시 Internal Error 라즈베리파이 매직미러 MagicMirror 설치 및 이미지/영상 동시 슬라이드쇼 모듈 제작 후기#1 탄수화물 식단 테스트 #3 저녁 술자리의 영향에 대한 체감 9월 6일, 장거리 달리기를 위한 탄수화물 보충은 너무 중요하다. 한강 폭우런 30k LSD 9월 7일, 든든한 식단은 고강도 계단훈련에도 유리하다. 깔딱고개 3+1회전 8월 30일, 비오는 오늘은 하프 이상을 달려보자. 8월 29일, 유난히 무거운 몸, 10k WRF로 마무리하다. 8월 28일, 오랜만에 한강을 본다. 부상은 이제 안녕! 8월 25일, 부상탈출이 코앞이다. 천천히 계속 달리자. 아이들과 함께 라이온즈파크 야구 관람 후기 탄수화물 식단 테스트 #4 한강 중랑천 망우고개 장거리 LSD 30k+10k 8월 31일, 망우-고구려정 트레일 러닝 11k DNF 8월 23일, 이제 조금씩 거리를 늘려보자. 부상점검 6k에서 8k 8월 22일, 용마산 깔딱고개 (570계단) 왕복 5회전, 9k 8월 21일, 조용했던 왕숙천 산책길에도 러너들이 많아졌다. 9월 5일, 오전 러닝을 위해서는 절제가 필요하다. (조깅 12k) 8월 19일, 저강도 러닝과 보강운동 조합, 공원 체력단련장도 너무 좋다. 8월 18일, 완전한 휴식보다는 저강도로 짧은 러닝을 유지하자. 9월 4일, 평일에 비가 온다면, 우중런? 헬스장?, 트레드밀 10k 9월 3일, 해장런은 정말 몸에 안좋을까? 가볍게 땀만 빼자. 4k 2025 장수쿨밸리 트레일 러닝 대회 후기