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계획은 통밀빵과 치즈, 닭가슴살과 방울토마토였다.예정되지 않았던 술자리가 생기는 바람에 저녁 식단 테스트는 불가했고, 안주로는 육전/하모/마른안주 등이었고, 음주는 맥주 3병 정도로 마무리했다. 소주파였던 나는 안주가 나오기도 전에 한병을 끝내버리는 애주가였지만, 달리기를 하면서 삶이 많이 달라졌다. 아주 긍정적이다. 술자리에서도 늘 내일의 달리기에 대해서 상상을 하다보니, 자연스럽게 절제로 이어지고, 집 냉장고에도 어느새 소주가 없어진지 오래다. 해소할 수 없는…

오늘도 식단을 테스트해 본다.어제 저녁은 식욕과는 상관없이 파스타를 먹었다. 파스타는 대부분의 러너들이 선택한 대회 전 탄수화물 공급 식단이고, 오래전 TV 연예프로에 출연한 “김동현” 전 UFC 선수도 대회를 앞두고 탄수화물 로딩을 위해 파스타를 엄청 먹는다고 했었다. 저녁식사를 하는 내내 머릿속은 “내일 아침 달리기는 어떨까?” 궁금했었는데, 이쯤되니 회사에서도 기회만 생기면 탄수화물 식단 이야기를 꺼내게 된다. 신기한 것은…

평일 조깅은 전날 저녁, 장거리는 전날 점심부터 기록해보기로 했다.나에게 맞는 식단, 가장 효율적인 식단을 찾을때까지 열심히 먹고 달려보자.애초부터 난 다이어트는 관심없다. 달리기 수행 능력에 어떤 변화가 있는지가 궁금하다. 식단 테스트 – 오늘은 짜장면이다. 어제 점심 어제 저녁 오늘 아침 (출발전) 제육덮밥 짜장면 핫도그빵 결과 기록 – 에너지 고갈은 없었다. 달리기 구분 조깅 달리기 평가 상…

사실 어제도 저녁 술자리가 있었다.오늘 아침에 달리기 위해서는 절제가 필요했다. 소주는 피하고, 맥주는 갈증 해소할 정도만 마시고, 최대한 물 많이 먹고, 충분히 잘 수만 있다면 문제없을 것이다. 목요일 저녁 술자리는 (가끔 재택하는)금요일에 영향을 미치는데, 이는 다른 날보다 부담이 크다. 금요일 컨디션이 좋아야 주말까지 이어지는데, 금요일을 숙취로 휴식하면 주말 부담이 커진다. 재택이라 평소보다 1시간 여유있게 출발했다.…

저녁 술자리가 자주 있으니, 해장런을 자주 하는 편이었다. 다만 올해부터는 음주 다음날은 왠만하면 쉰다. 일어나기도 힘든데, 달리기까지 하면 몸에 무리만 가지 않을까 싶어서다. “정보를 찾아보면 음주후엔 근성장/회복에도 불리하고, 특히 간에도 무리가 간다. 그리고 정신은 깨어도 온몸의 기관들은 깨어지 않은 상태일 수도 있고, 염증 반응이 가속될 수 있다.” 는 것이 검색하면 나오는 내용들이다. Chat-GPT5로 몇가지 질문을…

러닝화를 선택하는 것은 어려운 일이다, 특히 내전이 심한 사람은 더 그렇다. 아식스 젤카야노가 잘 맞지만, 최근에는 써코니 엔돌핀 프로 4를 테스트해보았다. 가을의 시작으로 시원한 날씨를 즐기며 부상 없이 달리기를 목표로 한다.

망우역사공원 출발 후 트레일 코스 대신 왕숙천 조깅으로 대체한 작성자는 늦잠과 몸의 무거움으로 어려움을 겪었다. 10km를 완주했지만 힘든 경험이었음을 전하며, 꾸준한 운동으로 몸을 회복해 나가겠다고 다짐했다.

부상 38일 차에 접어든 작성자는 10km를 달리는 동안 큰 불편함 없이 뛰었다고 전한다. 그러나 월요일과 화요일의 음주로 인해 몸이 무겁고, 왼쪽 정강이 부분에서 간헐적으로 통증이 느껴지기도 한다. 특히 운전 중이나 앉아 있을 때 통증이 발생하며, 이는 음주 후 나타나는 증상일 수 있다. 다가오는 춘천마라톤을 대비해 술자리를 최대한 피하려고 하지만, 업무상 피할 수 없는 상황도 있음을…