[태그:] 한강
-
탄수화물 식단 테스트 #4 한강 중랑천 망우고개 장거리 LSD 30k+10k
4번째 장거리 LSD에 도전하며 탄수화물 로딩의 효과를 체험했다. 비 오는 날씨 속에서 혼자 30km를 달린 후, 10km를 추가로 완주했다. 달리는 동안 피로를 느꼈으나 탄수화물 덕분에 마지막까지 목표를 이룰 수 있었다. 차후 훈련과 식단 개선이 필요하다.
-
9월 5일, 오전 러닝을 위해서는 절제가 필요하다. (조깅 12k)
사실 어제도 저녁 술자리가 있었다.오늘 아침에 달리기 위해서는 절제가 필요했다. 소주는 피하고, 맥주는 갈증 해소할 정도만 마시고, 최대한 물 많이 먹고, 충분히 잘 수만 있다면 문제없을 것이다. 목요일 저녁 술자리는 (가끔 재택하는)금요일에 영향을 미치는데, 이는 다른 날보다 부담이 크다. 금요일 컨디션이 좋아야 주말까지 이어지는데, 금요일을 숙취로 휴식하면 주말 부담이 커진다. 재택이라 평소보다 1시간 여유있게 출발했다.…